Atividade física, menos ansiedade e melhor vida sexual

Diminua a ansiedade para melhorar o sexo.

Eu sei que, num primeiro momento, introduzir o hábito de fazer exercício pode ser chato para muita gente. O começo pode ser complicado mesmo, mas continue lendo para ver porque vale a pena não desistir (sim, estou falando de sexo!).

Segundo um estudo de Harvard, que levou 75 anos, o exercício aeróbico regular é uma das sete chaves para ser mais feliz.

Isso porque a atividade física mexe com hormônios e neurotransmissores, especialmente a serotonina, a dopamina e a endorfina. Em outras palavras, praticar exercícios melhora nosso estado mental para além do momento da atividade em si.

(Aliás, aproveitando a deixa, essas dicas de resoluções de ano novo podem te ajudar a introduzir o hábito de fazer exercícios em sua vida - ou outros hábitos.)

Um outro estudo, da Lund University (Suécia), que acompanhou 200 mil praticantes de esqui cross-country por até 21 anos, e um número equivalente de pessoas sedentárias, revelou que os esquiadores tinham 50% menos chance de desenvolver ansiedade. Embora o estudo tenha sido feito com esquiadores, os pesquisadores acreditam que o mesmo vale para quem pratica regularmente qualquer modalidade de exercício aeróbico, mesmo que não seja tão intensa como o esqui.

Agora raciocinem comigo: uma pessoa mais feliz, menos ansiosa, menos depressiva, menos estressada e com mais bom humor tem certamente uma saúde mental melhor.

E uma saúde mental em dia contribui com o quê? Com uma vida sexual melhor!

Então se você precisava de apenas um motivo para começar a fazer exercício, não tem mais desculpa!

Sinais do transtorno de ansiedade

Ter ansiedade é algo normal, que faz parte da vida e com a qual temos que lidar. Mas

quando a ansiedade se torna tanta que impede a pessoa de fazer certas coisas, atrapalha o trabalho ou o estudo, deprime e angustia, é preciso cuidar.

Para saber se pode estar tendo crises de transtorno de ansiedade, claro, é preciso ter o

diagnóstico de um profissional de saúde. Mas neste hoje quero falar de alguns sinais que você pode observar e procurar ajuda profissional se sentir necessidade.

É normal ficar tenso antes de uma reunião importante, ter palpitação antes de um encontro, medo numa situação de perigo, nervosismo diante de um diagnóstico médico. A ansiedade faz parte da nossa vida. Contudo, se isso se torna muito intenso e frequente, comprometendo a rotina e seu bem-estar mental, pode ser sinal de transtorno de ansiedade, e é preciso cuidar.

As causas variam e dependem da história de cada pessoa, assim como os sintomas do transtorno mudam de pessoa para pessoa. Mas é importante observar os sinais de uma crise de ansiedade e procurar ajuda de um profissional de saúde para avaliar.

Podem ser sinais de transtorno de ansiedade:

• preocupar-se excessivamente, ver perigo em tudo, sentir medo constante;

• palpitações, dores no peito, respiração ofegante, falta de ar e sensação de que pode desmaiar ou até morrer;

• suar frio, sentir tremores ou inquietação, tensão muscular principalmente nos ombros, pescoço e nuca;

• não conseguir parar de pensar num problema, sentir angústia, dificuldade para dormir e se concentrar, enxaqueca, fadiga;

• sentir ondas de calor e calafrios, alterações no apetite, náusea, boca seca, mãos frias, diarreia ou xixi muito frequente;

• ter uma percepção alterada sobre si, como se houvesse um distanciamento do próprio corpo e pudesse se observar pelo ‘lado de fora’, ou se desconectasse do ambiente;].

O que ajuda a melhorar os sintomas de ansiedade:

• fazer terapia;

• utilizar medicamentos se houver prescrição médica;

• praticar exercícios físicos;

• ouvir música para relaxar;

• meditar;

• alimentar-se bem.